JAK 2

zmodyfikuj dietę, dodaj warzyw i mięsa do kaszy, ew. zamiast bananów gainer np xxl trec'a aha jeśli termin to 2 mce, tylko siła i masa ,koniecznie pogadaj z miejscowymi koksami, saa jak najbardziej wskazane ;/

Jak zawekujesz to spokojnie w piwnicy i rok postoi. Ja dziś trafiłem brzoskwinie w promocji za 1,90 zł. Grzech było nie kupić ze 3 kilo - wyszło 9 słoiczków :) Z tym że ja robiłem na słodzikach + dałem 2 galaretki brzoskwiniowe.

TomV8 w jakich dawkach leciałes to letro i przez jak długi czas? hej zjadłem dokładnie 6 tabsów 2.5mg poleciały e3d Od razu zaznaczam że nie jest to złoty środek na gino, ale na mnie zadziałał idealnie, A przed letro próbowałem exe( symex apteka) dawałem tab ed i jedynie co powodowało do zatrzymanie gino i suty mnie nie bolały, później poczytałem [...]

jak zyje ??? - na poziomie gowna mam 6/h - tax = 4.3 on hand placone co 2 tyg, sredbio 110-120h/2tyg, razem nie wiecej niz 900/miesiecznie czyli shitex wielki 180 mieszkanie 100 ***ane oystery na 1-3 zones 200 zarcie (50/tyg)

Nie jest tu tak zle. Ja tu od 7 lat siedze z zona i synem. 2.5 roku temu corka mi sie urodzila a teraz psa se jeszcze kupilem. W polsce to bym pewnie kit z okien jadl albo bym juz dawno siedzial. Jak ciezko pracujesz to kase masz.

jak nic nie poszedl to nic nie uzyskal,wiec nie ma co stracic proste nie(wiec mozna chyba odblokwanie se odpuscic)?:D a jak tam ilosci jakies testa byly to pewnie sladowy.A co bo 2 winach on chcial czuc hehe chyba qucie w dupie :P wogole cykl jakis lewy ...

osobiście polecam SWG 4000 z Olimp'u smak wanilia ok banan taki sobie ale dobrze sie rozpuszczają kilka razy miałem mass xxl i powiem że mi bardzo smakują jak za te cene to można śmiało kupować czekolada pychotka wanilia ok truskawka smaczna. a jeśli lubisz bardzo słódkie smaki to polecam vitalmaxa gainer 1,2 ale ostrzegam są bardzo słodkie. nie [...]

Mówimy o gainerach jako o klasie odżywek czy jako o produkcie konkretnej firmy?! Uważam, ze gainery są skutecznymi odżywkami, ale jeśli ktoś ma zastrzeżenie co do ich składu, może sam go sobie zrobic. Wystarczy 70g porządnego carbo, np. CarbEx, plus 30g izolatu o smaku naturalnym i mamy 30% gainera własnej produkcji. Po treningu ważne jest jak [...]

Limaxu przeczytaj moje posty.dzieki temu ogarniesz troche temat. zestaw linkow na dobry poczatek: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html na podstawie pierwszego linka,bedziesz wiedzial,jak Twoj plan powinien wygladac,aby mialo to rece i nogi. zacznij od pojedynczego zestawu,3xtyg.,paramertry: 2-3s x 8-12p Tofix30 zanim cos [...]

Wynik wydaje się sensowny , redukcje zacznij sobie od zera kalorycznego lub małego deficytu ( 100-200) nie znasz swojego ciała i nie wiesz jak zareaguje , lepiej stracić 2 tyg na obserwacje ( okres adaptacyjny) niż na start przyjąć za duzy deficyt typu 400 ( moje zdanie)

XP to bardzo mocny suplement. Mam nadzieje ze wczesniej brales jakies monohydraty kreatyny itd. IMO to przetrenowanie. Zrob 1-2 tyg przerwy. Przez ten czas uloz sobie plan typu FBW i daj tu do sprawdzenia. Jesli to XP to pierwszy twoj cykl to odstaw i jak ma dluga date gwarancji niech czeka w szafce. Jak nie dluga to sprzedaj.

no więc po siłowni na treningu mma mozesz być spięty a nawet jestem tego pewien. Sam trenowalem BJJ i jak robilem tak, że najpierw siłka potem bjj to ciezko bylo sie skoncentrowac (zmęczenie dawalo o sobie znac) Tyle ze ja mialem treningi 2-3 razy w tyg i do tego siłka tez 3 razy wiec nie moglem inaczej tego poukladac. JA bym Ci radził zrobic [...]

Właśnie chodzi mi o bezpośrednio przed snem, twaróg a może być coś jeszcze? i tak jak mówi WANDUME jak np. czuje głód o 1 a kłade się tak o 2-3 to moge też zjeść posiłek?

Nim się rzucisz w wir poszukiwań poczytaj jak ludzie z podobnymi problemami załatwiali sprawę. Będzie Ci łatwiej ogarnąć temat: http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz.2-t542453.html

ale wiesz 1 serie 50 pompek zrobie minuta przerwy i robie juz np:35 i jak zrobie z 9 takich seri z odpoczynkiem pomiedzy kazdo serio 1-2 min to juz w ostatnich seriach robie juz po 20 pompek wiec te obciazenie jest nie potrzebne bo jak obciazenie załoze to tylko z 5-6 seri zrobie wiesz o co mi chodzi

poćwicz jeszcze paare tygodni na diecie,potem sama kreta na pierwszy cykl starczy,z nitrobolonem jest różnie,nie na wszystkich działa. a jak bedziesz chciał coś mocniejszego po cyklu z kretry to masssakre epizode 2 ci polece

brzuszki 3 serie po 15 pompki 2 serie po 15 przysiady 3 serie po 15 może to śmieszne ale zmęczyłem sie jak diabli czy to co robiłem jest dobrym ćwiczeniem i czy naprzykład w środę mogę wykonywac takie ćwiczenia czy macie do nich zastrzeżenia . postanowiłem ćwiczyć trzy razy w tygodniu wię poniedziałek ,środa ,piątek natomiast sobota i wtorek [...]

Jak już zostało napisane wyżej, paradoksalnie zbyt niska ilość kcal w diecie może być przyczyną braku efektów, organizm będzie się bronił i oszczędzał tkankę tłuszczową. Powinno się ustalić swoje zapotrzebowanie, z tego na początek odjąć 200 kcal i obserwować minimum 2 tygodnie jaka będzie reakcja. Inna sprawa, że katering dietetyczny często bywa [...]

Wiek : 21 Waga : 74,4 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 94 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 114 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

Moja sytuacja wyglada tak: O IF dowiedzialem sie od kolegi. Policzylem sobie moje bmr i tdee i przez te kilka miesiecy jadlem 2000 kcal. Licze kalorie codziennie i utrzymuje 2000kcal na dzien, najczesciej 2 posilki. Moje okno zywieniowe to 4 godziny. Makroskladnikow nie liczylem a takze nie zmienialem mojej diety, tzn. przez caly ten czas jadlem [...]